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　　体育教学是学生教学中重要的一环。今天小编在这分享一些关于体育课基本动作的相关知识给大家体育问答，欢迎大家阅读!

　　一、脚内侧传球：脚内侧传球在原地练习时可以分为四个步骤：助跑支撑、摆腿、触球、随摆

　　第一步：助跑支撑，助跑就是在触球之前给自己的一个跑动空间，用途主要在便于发力和为支撑腿的摆放留出判断的时间，需要注意的是，脚内侧传球的助跑方向在练习时是与目标成直线的。支撑就是指支撑腿也就是不触球一侧的腿，支撑腿撑地时与球平行，与球距离为一拳到两拳之间(距离过近一定会杯具的提到自己的支撑腿，过远很有可能一脚下去什么也没有踢到)。支撑腿的脚尖正对目标方向，膝关节微微弯曲(不弯曲膝关节的动作如同植物僵尸大战中的僵尸一样像是在抽筋)。

　　第二步：摆腿，在支撑脚着地后，触球腿大腿带动小腿由后向前摆动，需要注意的是大腿在摆动过程中外展(为触球发力时留有空间)。

　　第三步：触球也就是踢球，触球腿在由后向前摆动到接近球时，小腿迅速向前击球，触球时脚底与地面平行脚尖微微翘起，击球的中部，脚弓方向正对出球方向。注意踝关节要紧张固定脚型(在实战时很多对脚中受伤的人，受伤的根本原因多是踝关节松弛)。

　　第四步：随摆，触球后的随摆是指身体和髋关节向前送。是决定出球方向的一个重要因素，摆动方向为目标方向。

　　二、脚背正面直线运球：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不要过大，带球脚提起时，膝关节弯曲，脚跟提起，脚尖下指。在迈步前伸着地前，用正脚背推球前进。

　　三、脚背内侧踢球：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45%，支撑脚踏在球侧后，脚趾 指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球，重心稍倾向支撑脚一侧。在支撑脚踏地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿从外后向前内略呈弧线摆动，膝踝关节稍外旋，当膝关节摆至接近球体的内侧上方时，小腿加速前摆。触球时，膝关节向前顶送，脚背绷直，脚趾扣紧斜下指，以脚背内侧击球的后中下部。击球后踢球腿顺势前摆落地。

指四张相间的序数牌，分别归于一家的一副刻子与另一副顺子中。

　　四、前滚翻：蹲撑，提揰，两手撑垫，同时曲臂、低头，身体重心前移;然后两脚蹬地、提臀收腹团身，使头后、颈、肩、背、腰、臀依次着垫向前滚动，当滚至背部着垫时，迅速屈腿、团身、两手抱小腿成蹲撑。 (概述： 一蹲二撑三低头，向前滚动身似球。)

　　教学重点：团身滚动。难点：滚动圆滑，方向正。

　　保护与帮助：保护者单膝跪立于练习者侧面，当练习者滚至背部着垫时，一手托肩、一手压小腿帮助屈体前翻，必要时扶腰背部。

　　五、肩肘倒立：两腿伸直并腿坐，上体前倾，胸部靠近大腿，两手触脚面;然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸、迅速屈肘内收，手撑腰部的上部(拇指向腰侧，其余四指托背)，展髋、挺腹、脚面绷直向上方伸，成肩颈和上肢支撑地面的肩肘倒立姿势。(概述：直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷，两肘内夹手撑腰，伸髋挺腹腿上伸。)

　　教学重点：两肘内夹，伸髋展腹。难点：展体向上，维持平衡。

　　保护与帮助：保护者站在练习者的侧方，两手握住练习者的腿上提，必要时，可用膝盖顶其臂部，使其充分伸直。

　　六、跪跳起：跪立，两臂斜上举、经下后摆、臀后坐、上体前倾;接着，两臂迅速向前上方摆至斜上举部位制动，同时展髋、提腰，脚背和小腿用力压垫，使身体向前上方腾起，迅速提膝、收腿起立。(概述：以跪立开始，两臂后摆同时臀部后坐，两臂迅速向前上摆，同时展髋，两臂摆至前举时立即制动，脚背与小腿用力下压，身体向上腾起迅速提膝收腿成蹲立。)

　　教学重点：脚背与小腿用力下压，身体向上腾起 。难点：动作协调连贯。

　　保护与帮助：一人站于学生一侧，当臂由体后摆过身体时，迅速提拉上臂或托其腋下或在体后，两手扶其腰部，帮助腾起。

　　七、单杠跳上成正撑——前翻下：杠前站立，双手正握杠，两臂伸直约于肩宽;两腿稍蹲接着用力蹬地跳起，两臂用力直臂压杠，使大腿上部贴紧杠;挺胸抬头，稍有前倾，两臂伸直夹紧，两腿并拢伸直，绷脚面，保持身体平衡;然后低头、上体前倒、腹部贴紧杠、屈两臂控制身体前翻下，屈膝成蹲悬垂。

　　教学重点：跳上正撑时，要挺胸抬头、挺髋、绷腿和脚面。

　　前翻下时，上体前倒、腹部紧贴杠、屈臂拉杠慢落 。

　　保护与帮助：跳上成支撑— 1.帮助者站立在练习者背后，两手推练习者髋部，当练习者蹬地时，迅速助其跳起成支撑。2.保护着站在练习者的侧面，当练习者成支撑时，一手扶练习者肩，另一手托其腿，助其保持正确姿势。

　　前翻下——1.保护着站在练习者的侧面，当练习者前翻下，双腿过垂直面时，保护着右手反握练习者手腕，左手托其腿助其翻转，以控制翻转速度。2.帮助者杠前侧立，语言提示睁眼、屈臂拉杆的时机。

　　八、双杠分腿坐挺身前进：杠端站立，跳起直臂撑杆，两腿顺势前摆，当腿超过杠面时，迅速分腿以腿后部触杠成分腿坐，然后身体挺直立髋骑杠，上体前倾，两臂经侧举，两手顺势于体前稍远处用力撑杠，同时两腿伸直，顺势后滑并腿进杠，接着支撑前摆成分腿坐。

　　保护与帮助：保护与帮助者站在练习者侧面，手扶其上臂，另一手托其腰部，帮助控制平衡和腿前摆。两名保护与帮助者分别站于练习者两侧，各自一手扶练习者上臂，另一手顺势托其一大腿帮助进杠。

　　九、山羊跳上成蹲撑——挺身跳下：面对器械，助跑，双脚起跳，两臂支撑器械(与肩同宽)，同时提臀、屈膝上提并贴近胸部，两脚前脚掌踏上器械成蹲撑。由蹲撑起立，两臂斜后举，稍屈膝。两臂向斜前方摆起，同时两腿用力蹬离器械，使身体向前上方腾起，在空中保持头正、挺胸、展髋、两腿并拢、脚面绷直。落地时前脚掌着地，屈膝缓冲，两臂斜上举。

　　教学重点：起跳有力，跳下时，前脚掌着地，屈膝缓冲。

　　难点：一跳(起)、二撑(器械)、三提(腰)、四贴(膝贴脚)、五蹲撑

　　保护与帮助：站在跳箱的前侧方，当练习者跳上时，一手扶其上臂，另一手托髋部帮助成蹲撑;跳下时，一手扶背部或腹部。

　　十、五步拳1：1、起势 要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。

　　2、拗【ǎo】弓步冲拳 要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。

　　3、弹踢冲拳 要领：重心前移至左腿支撑，右脚先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。

　　4、马步架打 要领：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。

　　十一、手型(拳、掌、勾)：1.拳：四指并拢卷屈，拇指紧扣在食指和中指的第二节上。

　　2.掌：四指合拢伸直，小指一侧微内扣，拇指弯曲紧扣于虎口上。

　　3.勾：屈腕，五指尖互触。

　　步型(弓步、马步、仆步)：1.弓步：一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。

　　2.马步：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

　　3.仆步：挺胸、塌腰、沉髋。一脚向右侧迈步，另一脚屈膝全蹲，臀部尽量下落接近小腿体育问答，脚和膝关节外展;左脚挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。