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　　体育课作为学校体育教学中的主要体现形式，是完成教学任务的主要手段。不仅能够强身健体体育资讯，还能够缓解学生的压力，调剂心情，培养他们优良的道德品质。以下是小编为你整理的体育课对小学生心理健康的影响分析，希望能帮到你。

　　摘 要：随着我国体育课程与教材改革的不断发展，体育课的目的不仅仅局限于体育的健身功能，而且越来越重视体育的健心功能。在小学生体育课程中，尤其注重对小学生心理健康的影响。本文从小学生的心理特征出发，分析体育课对小学生心理健康的作用，提出通过体育课的教学促进小学生心理健康的途径。

　　一、小学生的心理特征

　　小学生处于快速生长发育期，心理特征总体来说相对不够稳定。根据学校体育学的相关研究，小学生心理特征主要体现在以下几个方面：学习焦虑;注意力不稳定;感知力不精确;表情外向、生动;意志力薄弱;独立性、果断性和持久性较差。

　　虽然大部分小学生心理健康状况良好，但是部分小学生存在的心理健康问题不可忽视，需要对小学生的心理健康问题进行有益的指导，防患于未然。小学生的心理处于不稳定时期，其活动需要有外部的持续激励和支持措施。因此，加强小学生心理健康教育显得尤为重要和有意义。

　　二、体育课对小学生心理健康的作用

　　1.体育活动能缓解不良情绪。在体育课上，小学生可以不受学习任务的束缚，无拘无束地展现自我、宣泄自己的烦躁，紧张的不良情绪，从而缓解学习的压力，达到消除不良情绪的影响的效果。

　　2.体育活动能提高认知水平。在不同的年龄阶段，小学生的智力发展的阶段是不一样，因此需要有与之适应的体育活动来满足不同年龄段孩子们的好奇心，以及对未知世界的探索欲望。在体育课上，小学生对各种活动的参与和操作，达到了强化观察力、注意力和思维能力，进而提高对外物的认知水平。

　　3.锻炼意志力和培养自信。在体育课上，有些体育锻炼比较艰苦具有竞赛的性质，是对小学生的身体素质和心理素质的考验。并且，体育活动也会出现障碍，通过巧妙的教学设置，可以让学生体验挫折和磨练意志。当他们克服困难时，处理问题的能力就得到了提高。从而锻炼坚强的意志，增强了自信心。

　　4.体育活动能增强社会适应能力。体育课上，团体活动较多，小学生在玩乐的同时为共同的目的相互合作和帮助，在沟通中慢慢养成了制定和遵守游戏规则、服从裁判的集体主义精神，有助于培养小学生的责任感。再次，体育的竞争性活动存在胜与负之分，小学生的求胜心切，在这些体育课上体验领先与落后，有助于锻炼和提高小学生心理承受能力。

　　最后，体育活动中，学生之间难免会出现矛盾和分歧，而现在的小学生一般为家中独子，忍让之心较差。小学生可以在游戏中学会接纳他人不同的情感，处理好同学关系，在游戏的竞争中不断完善自我。

　　三、通过体育课促进学生的心理健康的途径

　　1.加强心理健康教育内容的教学。我国体育课一直以来，都是偏重活动，而忽视体育理论的教学，导致学生的理论知识比较匮乏。其实，体育课理论教育在普及心理健康知识的同时，让学生身体和心理健康发展，进而促进学生的全面发展。在体育理论的教育内容上，通过讲解心理健康的相关知识，让学生正确的认识心理健康，从而让学生发现自身的问题，并使之得到改正。让学生在体育活动中培养良好的心理状态。

　　2.因材施教，加强教学的针对性。因材施教需要体育老师在了解学生的基础情况之后，依据小学生的性格特点和身体素质，采用针对性的教学模式，确保每位小学生很快的找到自己的定位。当然，也会存在比较孤僻的学生，对此，体育老师可以安排集体性的比赛，促他们融入集体之中，克服孤僻。对于性格内向、胆小的小学生，适当的鼓励他们参加展示自我的活动，比如武术、体操表演等等，帮助他们适应环境，克服胆小的心理。对于性格易暴躁的小学生，体育老师可以有针对性的选择象棋、围棋这种柔和的竞赛项目，培养他们冷静处理问题的能力。

　　3.发挥教师教育引导作用。在体育课上，体育教师需要以身作则，树立乐观向上、健康有活力的良好形象，才能感染小学生，激发小学生学习体育知识和技能的渴望。体育教育的前提是，体育教师首先应该理解并深刻把握心理健康的内在含义，以及小学生体育课程的目标，然后提高自身的知识水平和教学能力，使体育课达到心理健康教育的目的。随着社会的进步，知识的更新步伐越来越快，体育老师也要加强自身的能力做好小学生体育课的教学，以自身的感染力带动孩子们热爱体育活动，舒缓身心，使他们具有良好的心理素质，做好现代素质教育。

　　四、结语

　　体育课程对小学生心理健康的促进是一个长期的发展过程，不仅可以缓解小学生的不良情绪，提高认知水平，还可以锻炼意志力和培养自信心，增强社会适应能力。而充分发挥体育课对小学生心理健康作用的途径不仅需要全面的体育课教育内容，因材施教，还需要教师的引导性作用。

　　参考文献

　　[1]于红民 学生心理健康与学校体育[J].体育学刊，2004，(1)，87-89。

　　[2]马艳云 小学高年级学生积极心理品质培养研究[J].中国特殊教育，2010，(11)，24-28。

　　[3]单志艳 小学低年级学生积极心理品质培养研究[J].中国特殊教育，2011，(10)，20-23。

　　【摘要】体育现代化作为中职教育现代化进程的的重要组成部分，对中职学生教育产生重要影响，在健康心理的形成方面更是具有独特的作用。中职体育课其中的一项重要教学目标就是积极发掘体育运动中对中职学生心理健康的因素，使体育运动不仅能促进中职学生能力的提高、个性的形成，还有利于中职学生养成良好的品质和提高综合素质，是其他任何教育方式所不能取代的一项有效途径。

　　一、中职院校学生心理健康问题产生的原因

　　对于中职学生产生上述心理问题的原因可以归结于外界环境影响和不完善的心理健康引导等两方面。

　　1.1 外界环境影响

　　外界环境的影响包括来自家庭的压力和社会不良行为等两方面，家庭方面家长在帮助学生选择中职院校时多是希望孩子可以快速的掌握生存技能并能够承担一定的经济压力，但是社会的发展和就业压力的提升难免会引起这两方面的矛盾，随着矛盾的激化和竞争压力的提升就会导致产生沉默寡言、抑郁或自闭等心理健康问题。社会不良行为的影响包括网络游戏的风靡、烟酒活动的增加和社会阴暗面的呈现等多方面，中职院校的教育形式多要求学生进行住校，这就增加了学生课外活动时间的自由性和经济方面的充裕性，在面对诱惑或不良行为的影响时学生很难进行察觉或自制，这就导致违反学校规章制度行为的出现和叛逆心理的形成[2]。

　　1.2 不完善的心理健康引导

　　对于我国中职院校对于心理健康课程的开设还处于很不完善的阶段，其中包括教师观念的陈旧和教学手段的落后，学生对于心理健康知识的缺乏和进行相关问题求救的主动性。教师对于学生心理健康问题的忽视必然会导致矛盾的最终激化或不良行为的出现，而学生对于自身问题的不了解和消极态度也导致这一问题出现恶性循环。切实的做好学生心理健康情况的跟踪和积极进行相关问题的解决，不仅可以帮助学生更好的适应学生和生活，同时也有助于学校整体教育水平和质量的提升。

　　二、中职体育课对学生心理健康的积极作用

　　2.1 中职体育课可以增强学生自信心

　　自信心是人生成功的第一秘诀，是人的最宝贵的品质之一，从本质上讲，自信是一种最大的勇气。体育锻炼需要挑战自我的勇气，在超越自己和战胜对手的过程中增强自信心。体育竞赛不仅是竞赛者技能和智慧的比拼，也是对心理素质和意志品质的考验。体育运动能给人带来宣泄的快感，促进学生的交流，挖掘自身的潜能，让学生更加全面地认识自己。

　　2.2 中职体育课能促进学生坚强意志的形成

　　中职体育课的体育运动应当是能够锻炼学生毅力的运动，能够培养坚强意志品质的运动。首先，在体育锻炼中，尤其是在体育竞赛中，学生处于紧张、兴奋的应激状态。在比赛前，人们的情绪会紧张到产生心理障碍。伴随着运动的激烈进行，人的情绪会随之波动起伏，失败时的恐慌沮丧和胜利时的喜悦兴奋，这些情绪都需要理智地控制，胜而不骄，败而不馁，坚持到最后[1]。其次，高强度的体育锻炼对学生坚强意志的形成具有重要作用。随着各种网络娱乐节目和游戏增多，许多学生沉迷网络，不喜欢参加体育运动。相对于其他活动，体育运动的强度比较大。篮球、足球、跑步等都是高强度的运动项目，需要良好的体力支撑和坚强意志的坚持。当代学生普遍体力不强，因此参加高强度体育运动的学生少，尤其是女学生，由于爱美心理怕太阳晒和怕出汗，则很少参加体育运动。殊不知，高强度的体育锻炼能培养学生的毅力、坚韧性、顽强性、自控能力，从而形成坚强的意志，抵御生活中各种挫折和困难。

　　2.3 中职体育课能让学生自我调节不良情绪

　　中职体育课的体育运动应当不仅仅具有竞赛性质，还应当具有娱乐性和游戏性，学生从事体育运动的最主要的目的是获得乐趣，放松心情。在长期紧张学习中，学生的情绪会变得紧张、压抑、焦虑，如果长期得不到宣泄，极易患身心疲劳和神经衰弱等心理疾病。适量的体育运动，能让细胞活动加速，血液循环加快，促进人体的新陈代谢。运动后人体会感到轻松、舒爽，产生愉快兴奋的情感体验，并将原有的负面情绪代替，消除原来的紧张感、放松心情、转换心理状态和维持心理平衡。美国著名医学家研究表明，体育运动能明显改善情绪，使人精神亢奋，产生积极乐观的心理效应。各项体育运动的心理健康调节的功效也不同，短暂剧烈的运动如短跑、跳高、跳远，可以减轻忧愁情绪、增强活力;长时间持续的运动如半个小时的慢跑能有效改善学生的疲劳、焦虑情绪;足球、篮排、健美操等集体运动有利于调节抑郁症等心理疾病。不同的项目对情绪的调节有不同的作用[3]。

　　2.4 中职体育课利于协调学生的人际关系

　　中职院校是进入社会的跳板，中职院校里的班级组织更加自由，社团活动和社会实践活动多，中职学生的人际关系更加广泛，处理起来也更加复杂，一些学生因从小在父母身边缺乏独立性，不敢面对新的人际群体，因而与同学、老师、朋友的关系处理不好，出现性格孤僻、不愿与人交流的心理问题。中职体育课的体育运动应当具有明显的集体性，要能使学生之间有更多交流和了解的机会。美国心理学研究表明参加体育活动者更易与他人形成亲密的伙伴关系，在运动过程中运动者相互配合，协同作战完成共同的目标，自觉融入集体，并以集体活动的规则约束自己，这样能拉近同学间的距离，加强沟通交流。众所周知，性格有内向和外向之分，普遍说来，性格外向的学生喜欢结交朋友，交际能力强;性格内向的学生在交友过程则比较被动，中职院校体育运动给这些性格内向、不善言辞的学生提供了交友的场所和改善人际关系的平台，有利于学生认识到自己的价值重拾自信心，培养健康的心理。

　　三、结束语

　　中职体育课对学生的心理健康具有积极的作用，从自信心、意志、调节不良情绪和协调人际关系等起着显著的促进作用，中职体育课能最大程度上促进中职学生形成的良好个性品格，促进塑造健全的人格，培养创造能力和开拓精神。总之，中职体育课使得体育运动不仅仅强健了学生的体魄，还有效地促进了学生心理健康和综合素质，它是中职教育化的一部分，为教育作出了重大贡献。

　　【参考文献】

　　[1]李家柏。 体育锻炼强度对中职生心理健康水平的影响[J]。 太原城市职业技术学院学报，2012，(3)。

　　[2]王宏国。 中职体育教学学生心理障碍之探讨[J]。 中国校外教育，2012，(1)。

　　[3]黄华敏，易鹏。 析中职体育对学生心理健康的影响及发展模式[J]。 南京体育学院学报(自然科学版)，2011，(3)。

　　现代学生不仅面临升学的学习压力，还要面临着来自社会和家庭的压力。当他们情绪不稳定的时候;当他们心情不好的时候;当他们遇到困难的时候;体育活动能够起到调剂心情，释放压力，缓解不良情绪所造成的负面影响的作用。体育课是学校体育最重要的一环，它对学生的身心发展起着主导作用。

　　一、身心方面

　　1、促进人脑清醒、思维敏捷 体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。

　　2、促进血液循环，提高心脏功能

　　进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。

　　3、改善呼吸系统功能

　　呼吸是重要的的生命现象， 肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。

　　4、促进骨骼肌肉的生长发育

　　适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。

　　5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力

　　从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。

　　6、提高人体对外界环境的适应能力

　　从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。

　　7、增强机体免疫能力

　　经常运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力，延缓老化过程，健康长寿。

　　二、道德品质方面

　　1、体育竞争有利于激发学生的集体感

　　学校体育的诸多方面，蕴含着竞争因素，体育课中的教学比赛和对抗练习，课余时间班级和校际之间各种形式的对抗赛、邀请赛、达标赛、选拔赛，全校性的运动会，都为学生投入竞争提供了参与机会。一方面，体育比赛反映了青少年学生乐于参与竞争的心理需求，是他们参加体育活动最喜闻乐见、容易接受的一种形式;另一方面，体育比赛的效应，在于以运动竞争为媒介，不仅能够提高学生参与体育的兴趣，丰富学生的课余生活，推动群众性体育活动的广泛开展，而且必将在学生(包括参赛学生和观赛学生)中产生一种凝聚力和向心力，激发他们对所代表群体(班级和学校)的集体感，从而起到体育比赛部分学生直接参加，多数或全体学生间接参与，共同受教育，激发集体情感的作用。

　　2、共同参与有利于增进学生的友情感

　　学校体育无论是体育课或是课外体育活动，其本身特点决定了很多采用集体活动的形式和比赛的方法，这就增加了学生之间的直接接触和交流。他们在体育学习和参加体育活动过程中，相互之间具有依赖性、牵制性和影响性。为了完成体育学习任务和实现参加体育活动的满足感，必然要求学生之间相互帮助，相互协作，共同参与。学生长期生活在这种体育关系中，就会加深了解，密切来往，使他们的心灵不断受到情感的熏陶，相互之间产生一种深厚而广泛的友情。

　　3、调节身心，有利于培育学生的快乐感

　　青少年儿童正处在长身体、长知识时期，他们活泼好动，在完成紧张学习后的休息中，为了寻求生理和心理上的放松，乐于参加丰富多彩的文体活动。学校体育寓教育、健身、娱乐于一体，学生在体育课教学、课外体育活动、参加和观看体育比赛中，在锻炼身体、掌握体育知识技能的过程中，陶冶了情操，调节了身心，获得了精神享受，心理上产生一种轻松愉快的感受。他们在参与体育中获得的这种情感体验，有利于文化知识的学习，有利于学生健康心理的培养和发展。

　　4、多种体验，有利于增强学生的成功感

　　学校体育与其它学科的不同点在于，学生要在身体直接参与活动的过程中体会和掌握运动技术。在多种身体活动中，通过自己的努力，学生不断体验着成功的感受，如在跳跃投掷中，高度上升、远度增加;运动技能由粗略掌握改进提高到熟练运用;体育锻炼标准的达标、升级;体育课考核中良好成绩的取得;比赛中的获胜以及老师的表扬……这都是对成功的体验，而且这种体验最直观、最及时、最频繁，因而对学生心理的刺激也最深刻。

　　总之，从体育锻炼的内涵来说，它不仅能发展身体，增强体质，延年益寿，而且也是一种高尚的文化娱乐活动。它既能满足人们精神生活上的需要，又能使人们在精神上得到一种乐趣和享受 ，故具有炼意志、调感情之功效。而学生的主要锻炼的手段就是体育课，只有上好体育课才能得到上述的好处。

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