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足球比分 足球头球的技术动作简单分析

发布日期:2022-03-11 16:42    点击次数:138

  足球比赛中常用的足球技术之一就是头球技术,足球头球技术的好坏,直接关系着比赛的胜负关系。当发底线球的时候,一个好的头球手,能抓住时机,头球破门,这是比赛经常出现的一幕。以下是小编为你整理的足球头球的技术动作讲解足球比分,希望能帮到你。

  足球头球的技术动作

  1、前额正面项球

  前额正面坚硬平坦,触球面积大,它处于头的正前方和两眼上方,便于在顶球时观察来球周围情况,使击球准确有力。

  (1)原地顶球技术动作方法

  顶球时先选好站位,使身体正对来球方向,两脚前后开立,膝关节微屈,重心在后,两眼注视来球,判断好来球的速度,做好准备工作,两腿前后开立腰部前挺,胸部上提、下颌平收、两臂自然张开,上体后倾、身体重心放在右脚上,顶球时后脚迅速蹬地,上体由后向前摆动,在即将触击球的刹那,两腿迅速用力蹬伸,以腰腹和颈部的快速摆动主动迎击来球。击球时,劲部肌肉保持紧张,两眼注视出球方向。

  (2)跳起顶球

  ①原地双脚起跳顶球:身体正对来球,两脚左右开立约15~20厘米,脚尖稍内转,膝关节微屈,上体稍前倾,两臂屈肘后伸,身体重心平均落在两脚上,两眼注视来球。起跳时,两臂由后向前上方振臂,同时弓身,提胸、收下颌、两脚积极用力蹬伸,在跳起上升过程中挺胸展腹,两臂自然张开,两眼注视来球,当跳起最高点准备顶球时,身体成背弓,当球运行到身体垂直部位前的刹那,快速收腹,折体前摆并且甩头,用前额正面将球顶出,顶球后两腿自然屈膝,屈踝落地。

  ②单脚起跳顶球:可做3~5步助跑,在助跑过程中判断来球运行路线和起跳方向,起跳时,有利脚迅速蹬地,另一腿屈膝上摆,两臂自然上提,使身体向上跃起,成原地顶球预备姿势。顶球的动作要求与跳起顶球基本相同,落地时双脚同时落地。

  ③鱼跃顶球:在顶离体较远的平直球时,为了急取时间射门或解救门前危前,可以运用鱼跃顶球的方法。 动作方法是判断好来球的路线和选择好顶球点后,以单脚或双脚蹬地,身体呈水平状态前跃出,两臂微屈稍前伸,两眼注视来球,利用身体向前跃起的冲力,以前额骨正面顶球。顶球后,身体成背弓形两臂屈肘前伸两手着地,接着以胸部、腹部和大腿依次着地。

  2、前额侧面顶球

  前额侧面顶球的部位是前额的两侧。这个部位虽亦坚硬,但不平坦,面积亦小,又在两眼的侧前方,顶球时摆体用力方向又与来球方向不是迎而相遇,出球力量较小。故在击球时间,出球方向方面都难于额骨正面顶球。其优点是动作突然,能变换出球方向,特别是前锋队员在门前得边锋传中球射门时威力更大。

  (1)原地顶球:顶球前与出球方向同侧腿向前跨出一步,两膝微屈,身体重心放在后脚上,上体和头稍向异侧倾斜并转体约45°,两眼斜视来球,两臂自然张开。顶球时,后脚蹬地,上体和头向出球方向迅速扭转,屈体甩头,在与出球方向同侧肩的前上方,用额骨侧面顶球。

  (2)跳起顶球:一般用单脚起跳。起跳动作与前额骨正面顶球的单脚起跳动作相同。在跳起上升的过程中,上体侧屈,侧对来球。在跳到最高点顶球时,急速转体、甩头,用额骨侧面将球顶出。顶球后,两膝微屈缓和落地。

  头球的练习方法

  (一)练习方法

  1、发展颈部和上肢力量的练习:

  (1)两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。

  (2)头手倒立。

  (3)两人面对两腿左右分开站立,两手紧扶对方的肩,两人的额中夹一球,互相用力顶住。

  (4)俯卧撑引体向上,双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。

  (5)双手传抛实心球,足球或用实心球掷界外球。

  (6)“推小车”。

  (7)哑铃和杠铃练习。

  2、发展腹背力量的练习:

  (1)仰卧起坐,仰卧举腿,仰卧快速屈体。

  (2)侧卧做体侧屈,俯卧做体后屈。

  (3)仰卧,两脚夹实心球离地15~20厘米,以腰为圆心划圆圈。

  (4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。

从广义的角度来说,玩家人数上的减少会让我们在和牌概率上大大提高。相较于传统的四分之一和牌概率,二人麻将可以提升至二分之一。也就是说,两个玩家间总有一个人可以胜利。但是,大家千万不要被这个数据迷惑住双眼,认为竞争对手少了就一定能胜,这种想法是错误的。因为,游戏节奏的加快很可能让你慌乱了手脚,等你还没反应过来的时候,对方很可能已经听牌了。因此,在二人麻将游戏中,最忌讳的就是轻敌。

  (5)跳起空中转体和收腹用力顶球。

  (6)两脚夹实心球连续向上跳几次后,跳起将球甩给对面同伴。

  (7)两脚夹球原地纵跳2~3次,然后向前方甩出,立即跳过蹲撑着的人,再追球射门。

  (8)两脚夹球原地纵跳2~3次,然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。

  3、发展下肢力量练习:

  (1)各种跳跃练习。

  ①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。

  ②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。

  ③单腿或双腿起跳的跳高练习。

  ④连续向前并腿跳。

  ⑤两人互抱对方一条腿,原地连续同时向上跳。然后换腿进行。

  ⑥双腿并拢,然后向前后左右跳越球。

  ⑦两脚夹实心球,双手叉腰,原地跳三次后,跳起在空中转身90°。

  ⑧两手捧实心球原地跳三次后,跳起越过蹲伏的人。

  ⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。

  (2)一人仰卧举腿,另一人扶双脚,仰卧者做屈伸练习。

  (3)用各种部位踢较轻的实心球练习。

  (4)远距离传球和射门练习。

  4、发展全身力量的练习:

  ①轻杠铃的快速挺举。

  ②拔河练习。

  ③两人两对和侧对站立,原地轻跳数次之后,在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。

  ④坐和俯卧姿势的哑铃练习。

  ⑤两人不倒地的角力。

  ⑥两人抢夺球。

  ⑦跳起用力顶对方抛来的球。

  踢足球必须注意的事项

  1、做好准备活动,脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟,可以先慢跑一段,活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样,既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。

  2、足球运动由于跑动较多,技术动作幅度以及出汗量都较大,所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外,平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉),以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛,建议您最好带上护腿板等护具,踢的时候不要太拼命,大热的天,意思意思就行了。

  3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

  

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